“积食”是中医的病症，西医里通常认为是消化不良而引发各种病症。通常表现的症状有腹胀、腹痛、排便困难、口臭、食欲差、睡眠不好、恶心、呕吐、发烧等。积食后容易引起急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃食管反流等胃肠道症状，以及因炎症引起的发热等情况都可能发生。
“积食”应如何应对？
0-1岁以母乳或配方奶粉为主要食物的婴儿，因为宝宝自己没有很强的控制意识，家长应按需喂养，既不少喂也不过度喂养，辅食添加应注意适合宝宝月龄的性状。
1-2岁已经有自主进食意识的宝宝，家长每顿给予的食物种类和量应控制好，遵从多样性原则，不要因孩子的饮食喜好而给予大量单一的食物。
2岁以上的孩子，应养成健康良好饮食习惯，不暴饮暴食，遵从科学饮食。同时，多在天气良好情况下增加户外时间，呼吸新鲜空气，增加抵抗力。
“积食”如何预防？
1. 注意饮食结构，平衡膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食。
2. 餐后不立刻坐下或睡觉，每天保证一定量的体育锻炼。
3. 秋冬季节气温低，注意做好保暖工作，尤其是胃部和腹部，避免因外界因素刺激导致胃肠道不适。
4. 对于一些特殊情况的孩子，例如备考前，家长要注意帮助孩子调节心情，减轻压力。
5. 如多次反复出现积食症状，应及时就医，鉴别排除是否有脏器器质性疾病。
吃多了后哪些方法可以避免积食？
原则上吃一些易消化的软食、半流质或流质食物，例如软饭、米粥、小馄饨等。
适当吃一些蔬菜，注意烹调时清淡少盐少油，尽量不吃脂肪含量高的动物性食物，可以适当吃一些鱼虾禽类。当出现发热时，应立刻就医，避免因消化不良引发的炎症而延误病情。
避免积食主要需要的是平衡膳食，吃动平衡，遵从中国营养学会提出的膳食宝塔合理科学的安排孩子的每日饮食。
儿保科：焦婷婷